Home › Blog
Wandelblog: tips bij klachten, schema's en wandelverhalen
Op deze blog schrijf ik over wat ik onderweg leer: als wandeltrainer, en als wandelaar die zelf jarenlang last had van zijn kuiten, heupen en rug. Zoek je tips bij klachten, een schema voor een lange afstand of verhalen over barefootwandelen? Hieronder vind je alle artikelen.
Complete gids Wandelen met minder pijn: de gids per klacht Het centrale overzicht per klachtgebied: voeten, benen, knieën, heupen en onderrug. Complete gids Wandelen bij chronische aandoeningen Het overzicht voor astma, Parkinson en diabetes type 2. Nieuwste blog Avondwandeling: waarom wandelen in het donker je goeddoet Hoe een avondwandeling je dag helpt verwerken, je hoofd leegmaakt, en hoe je veilig blijft in het donker. Complete gids Wandelschema 20 km: in 12 weken naar je eerste lange afstand Mijn persoonlijke opbouwschema, wandeltechniek en kracht- en balanstraining, plus een gratis pdf om te downloaden.
Van versleten knieën naar barefoot rennen: het verhaal van Ruth Langemeijer
Gastblog van barefoot hardloopcoach Ruth Langemeijer (FeeTback-Amsterdam), plus mijn eigen kijk als wandeltechniek expert.
De 30-3-methode: 3 minuten bewegen per half uur zitten
Wat nieuw onderzoek zegt over bewegen tussen het zitten door, plus een gratis downloadbare tipkaart.
Japans interval wandelen: zo pas je de 3-3-methode veilig toe
Trainingsschema, hartslagzones en een gratis download.
Wandelen met Parkinson: actief blijven en fit voelen
Praktische tips om in beweging te blijven, voor meer energie en levenskwaliteit.
Trainingsschema meerdaagse wandeltocht
Bouw stap voor stap op naar de Vierdaagse, de Kennedymars of jouw eigen meerdaagse tocht.
Wandelen met astma
De voordelen van wandelen en praktische tips voor astmapatiënten.
Wandelen bij diabetes type 2: actief blijven en je fitter voelen
Onderzoek naar de rol van bewegen, en het persoonlijke verhaal van een deelneemster.
Mijn Apeldoornse Vierdaagse 2026
Als tiener liep ik hem met mijn moeder, nu met mijn vrouw en zonder pijn.
Waarom is wandelen gezond?
Wat wandelen doet voor je hart, je spieren en je hoofd, en hoe je begint.
Wandelen met warm weer: 9 praktische tips
Hydratatie, schaduw en zonbescherming tijdens warme wandelingen.
Wandelen voor beginners: complete gids naar 5 en 10 km
Stap voor stap opbouwen, met gratis downloadbaar wandelschema.
Wandelen in Nationaalpark Nieuw Land
Nieuwe natuur op oude zeebodem, samen met Wandelnet.
Hoe Evert zich voorbereidde op de Marathon des Sables
Het volledige trainingsverhaal, van de eerste 20 km tot de Mont Blanc Trail.
Mont Blanc Trail
85 km in 5 dagen door Frankrijk, Italië en Zwitserland.
Ook Enzo Knol op blote voeten!
Een bezoek aan het blotevoetenpad in Twello.
Wandelen om fit te blijven
De meest toegankelijke manier om aan je conditie te werken.
In vijf stappen ontspannen ademen
Een eenvoudige ademoefening voor meer rust in lichaam en geest.
Kom regelmatig in beweging
Vijf eenvoudige gewoontes voor meer dynamiek in je dag.
Lichter en verder wandelen met een betere techniek
Wat een betere wandeltechniek je oplevert en hoe je dit leert.
Wandelen zonder blaren: wat loperswol voor je voeten doet
Mijn ervaring met loperswol bij lange tochten.
Pijn in je benen tijdens het wandelen
Over claudicatio intermittens (etalagebenen) en gerichte looptraining.
Barefootschoenen: wat heb ik eraan?
Mijn eerlijke ervaring, pasadvies en winkeltips voor de overstap.
Wandelen met kniepijn en artrose
Wat wetenschap (The BMJ) en ChiWalking zeggen over je knie ontlasten, ook bij reuma.
Wandelen met rugpijn
Wat wetenschap (The Lancet) en ChiWalking zeggen over rugpijn en wandelen.
Bergafwaarts wandelen met ChiWalking
Waarom afdalen zwaarder is dan klimmen, en hoe je dit voorkomt.
Dit is de ideale temperatuur van je douche
Wat te heet douchen met je huid doet, en mijn ervaring met koud douchen tijdens de Ice Challenge.
Marathon des Sables 2026: ons verslag
270 kilometer door de Sahara in zes etappes, met mijn broer René.
Makkelijker wandelen: wat de woestijn mij leerde
Wat ik in de Sahara leerde over wandeltechniek, en hoe jij dat thuis gebruikt.
Wandelen op je vetverbranding: wat een glucosemeter mij leerde
Veertien dagen een glucosemeter: wat ik zag aan suikerpieken tijdens het wandelen.
Mijn jaren bij Stichting 5000 Stappen
Van wandelbegeleider in de Eilandenbuurt tot voorzitter van de stichting.
Liever samen oefenen?
Lezen helpt, maar voelen hoe jij loopt gaat sneller. Kom naar een ChiWalking-workshop of loop mee met de Barefootwandelclub in Almere.
Bekijk de agenda →