Wandelen is de ideale manier om fit te blijven
Wandelen is de ideale manier om fit te blijven omdat het vrijblijvend is en je niet vastzit aan trainingstijden. Je kunt wandelen waar en wanneer je wilt, waardoor het altijd in je drukke schema past.
Daarnaast is wandelen een effectieve manier om calorieën te verbranden, je vetverbranding te stimuleren en je conditie te verbeteren. Zelfs 3 keer per week, een half uur op een stevig tempo wandelen, kan al voor verbetering zorgen. Het is echter wel belangrijk om rustig op te bouwen.
Dat voorkomt namelijk overmatige spierpijn of pijn in je benen tijdens het wandelen.
Als je het rustig opbouwt zal je zien dat je steeds verder wandelt en er ook plezier in hebt!
Voldoening uit wandelen
Na een wandeling zul je merken dat je je enorm voldaan en goed voelt. Dit komt door het hormoon 'endorfine', dat vrijkomt tijdens het wandelen.
Dit stofje heeft een pijnstillend en rustgevend effect op je brein. Het is daarom heerlijk om na een stressvolle dag op het werk nog even de wandelschoenen aan te trekken!
Voorkom blessures
Wie veel wandelt met een verkeerde wandelhouding, heeft meer kans op blessures. Je kan denken aan een pijnlijke onderrug, pijn in je benen of knie. Het is daarom belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en je techniek aan te passen als je pijn of spanning voelt opkomen. Zo wandel je prettiger en houd je het langer vol.
Drie belangrijke tips om te starten met wandelen
Als je wilt beginnen met wandelen, houd dan rekening met de volgende aanbevelingen:
- Het is belangrijk om regelmatig te wandelen, dus blok drie keer per week in je agenda.
- Wanneer je onregelmatig wandelt, bijvoorbeeld twee of drie keer per week de ene week, en de andere week helemaal niet, zul je geen merkbaar effect zien.
- Motiveer jezelf om te wandelen door je wandelschoenen en -kleding klaar te leggen, zodat je geen excuses hebt om niet te gaan wandelen.
Aan de slag
Regelmatig wandelen kan bijdragen aan een gezonde levensstijl. Hier zijn enkele eenvoudige tips om deze gewoonte in je dagelijkse routine te integreren:
- Reserveer tijd in je agenda om te wandelen
- Deel je plannen met je naaste omgeving, zodat zij hier rekening mee kunnen houden
- Leg je wandelkleding klaar en maak het gemakkelijk om te beginnen
- Geef jezelf een compliment wanneer je klaar bent met wandelen
- Luister naar je lichaam en voorkom blessures
Wil jij graag een goede start maken of ben jij al een ervaren wandelaar die extra hulp nodig heeft?
Als ChiWalking trainer help ik jou om wandelfit te worden. Met behulp van een videoanalyse maken we een opname van jouw looptechniek.
Met gerichte trainingen van ongeveer 1,5 uur werken we aan jouw verbeterpunten. Na afloop weet jij hoe je efficiënter kunt wandelen en zorgeloos kunt genieten.
Laat hieronder je gegevens achter en ik neem contact met je op voor de eerste stap.
Informatie
Wandelinstructeur Evert Aldewereld
Licentiehouder Koninklijke Wandelbond Nederland en ChiWalking instructeur regio Flevoland.
info@aldefit.nl of 06-861080156
KvK 77131096
