Al enige jaren wordt er geadviseerd om tijdens het douchen te wisselen tussen warm en koud water.

Dit traint als het ware je huid en bloedvaten. Je huid krijgt een betere doorbloeding wat huidveroudering vertraagt. 

Door het koude water vernauwen je bloedvaten zodat je bloedcirculatie verbetert.

Je aderen en hart worden sterker. In het begin kan kouder douchen wat pijnlijk aanvoelen.

Na verloop van tijd zijn je aderen sterker zijn en doet dit geen pijn meer als je onder de koude douche stapt.

Als je gewend bent aan deze wisselbaden is het nog gezonder om je douche met koud water af te sluiten.

Wist je dat na een lange wandeling het extra fijn is om een koude douche te nemen?

Je voelt je na deze verfrissende douche weer helemaal opgeknapt. Dit komt omdat geluksstof endorfine aangemaakt wordt en je een goed gevoel geeft. 

Door de vernauwde bloedvaten zorgt ervoor dat het afvalproduct melkzuur sneller uit je lichaam afgevoerd wordt.

Je zult dus na een lange wandeling of als flink gesport hebt minder spierpijn ervaren.

Als je een staand beroep hebt, is een koude douche heerlijk voor je benen om op te frissen. 

Door het vernauwen van je bloedvaten in je benen en armen trek het warme bloed naar je organen.

De kern van je lichaam zal dan warm blijven.

Daarnaast zal ook het bruin vet geactiveerd worden om je lichaamstemperatuur op niveau te houden.  

Koud douchen heeft gezondheidsvoordelen – je voelt je energieker en je bent minder vaak ziek. 

In 2015 en 2016 heb ik meegedaan met een onderzoek van het Academisch Medisch Centrum Amsterdam, genaamd Ice Challenge. We kregen de opdracht om dertig tot negentig dagen lang koud te douchen en na afloop moest er een evaluatieformulier ingevuld worden. 

In totaal hebben ongeveer 3000 Nederlanders meegedaan; de deelnemers waren verdeeld over warm douchen of koud douchen. De uitkomst van dit onderzoek was dat de personen die koud douchten minder vaak ziek waren dan de controlegroep die warm bleef douchen.  

Door een koude douche activeert je lichaam het bruine vet om warm te blijven. 

Op het moment dat je lichaam koud water voelt, zul je een vecht-vluchtreactie krijgen. Je hebt een kort moment van stress omdat koud water onnatuurlijk voelt. 

Hierdoor wordt je immuunsysteem geprikkeld en zal ook witte bloedlichaampjes gaan aanmaken, wat er ook voor zorgt dat je minder snel ziek wordt. 

Tijdens het koud douchen maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Het kortstondig hieraan blootgesteld worden is gezond voor je lichaam. Na het douchen voel jij je superfit door deze adrenalineboost.

Je kunt trots zijn dat je de kou hebt overwonnen!

Door overmatig douchen kan je huid uitdrogen, volgens dermatoloog Dick van Gerwen, die verbonden is aan het Bravis Ziekenhuis in Bergen op Zoom.

Warm stromend water lost vet op, hierdoor houdt de natuurlijke beschermlaag van je huid minder vocht vast en beschermt daardoor minder tegen bacteriën.

Bij kouder douchen blijft je huidvet langer zitten, waardoor je huid minder snel uitdroogt.

De een staat het liefst uren onder een zo heet mogelijke straal, de ander knapt juist enorm op van een koude douche. Wat je persoonlijke voorkeur ook is: volgens de wetenschap moet je niet heter douchen dan 38 graden.

De ideale temperatuur ligt dus iets boven lauwwarm water.

Wanneer het water meteen al te heet aanvoelt, is dat meestal ook zo en beschadigt het de huid. 

Zodra het oncomfortabel voelt of de huid rood kleurt, is het verstandig om de douche een paar graden kouder te zetten. Door veel en te heet douchen verdwijnt de natuurlijke beschermlaag van je huid.

Tijdens de workshop ‘Barefoot wandelen en bewust ademen’ met ademcoach Dorien en wandelcoach Evert komt ook het onderdeel koud douchen en koud water voor. door bewuster te ademen leer jij de kou makkelijker onder controle te houden. Menig cursist heeft met plezier koud water ervaren door tijdens de workshop het water in te gaan.

Wil je hier meer over weten of wil je meer weten over de voordelen van een koudwaterdip?

Neem contact met ons op voor begeleiding.

Ik hoop dat je enthousiast bent geworden door het koude water te omarmen!

Wil je een keer met ons mee plonzen? Dat kan, mail mail om een afspraak te maken via info@aldefit.nl

PS Het vrouwenweekblad Libelle heeft een mooi artikel geschreven waarom koud douchen gezond voor je is. Hier lees je het verhaal

Ben jij inmiddels gewend om kouder te douchen en wil je meer?

Het is goed om je lichaam te laten wennen aan kou, je stapt letterlijk uit je comfortzone en na afloop kan je trots zijn dat je het gedaan hebt.

Het nemen van een koud waterbad heeft een tal van gezondheidsvoordelen, het kan je helpen minder verkouden of grieperig te worden.

Als je wil gaan koud water plonsen heeft het de voorkeur om dit samen te doen. 

Samen is het veiliger zodat je elkaar in de gaten kan houden en het helpt je om samen ook daadwerkelijk het water in te gaan. Doordat je samen afspreekt is het makkelijker om elkaar te motiveren.

In het begin is het prima om kort in het water te zitten, 10 tot 30 seconden is dan lang genoeg.

Op den duur zal je lichaam wennen aan kou en kan je langer in het water zitten. Uiteraard is het geen wedstrijd wie het langst in het water zit, luisteren naar je lichaam is hierbij belangrijk. De ene keer kan je langer in het water zitten dan de andere keer. dat kan ze maken hebben of het zonnetje lekker op je gezicht schijnt of dat er een golfslag en wind staat. Dan ben je eerder geneigd om er sneller uit te gaan.

Het gaat erom dat je even uit je comfortzone stapt en daarna weer rustig wordt en kalm adem haalt.

Als je dit gelukt is, dan is het prima om het water uit te gaan.

Vanaf de herfst ga ik regelmatig met gelijkgestemden, wie weet ook met jou, het koude water in.

Na afloop zorg ik voor de bekende verse muntthee met gember, dan kunnen we onder het genot van een warm bakkie opwarmen en de ervaringen uitwisselen.

Ervaar wat koud water met je doet. Ik begeleid je graag bij de eerste keer.

Je kan mij regelmatig vinden bij het strandje naast restaurant De Boathouse in Almere.

Nog makkelijker als jij je gegevens achterlaat zodat we samen afspreken.

Warme groet Evert Aldewereld

Ik doe mee !