Wandelen voor een gezond leven
Laten we op pad gaan - trek je wandelschoenen en jas aan!
Buiten wandelen is een geweldige manier om te ontspannen, maar wat als het voor jou niet vanzelfsprekend is? Misschien ervaar je pijn in je rug, knieën, heupen of onder in je rug tijdens het wandelen. Maak je geen zorgen, want ik kan je helpen!
Mijn wandeltrainingen zijn gebaseerd op de ChiWalking techniek, die je helpt om efficiënter te wandelen. Door deze techniek toe te passen, gebruik je je spieren op een andere manier.
Dit vermindert de kans op blessures of spierpijn.
Het resultaat is dat je vaker gaat wandelen en kunt genieten van de natuur. Bij Aldefit streven we ernaar om dit natuurlijke wandelen te bevorderen.
Mijn naam is Evert Aldewereld en ik ben een wandeltrainer bij Aldefit.
Ik bied verschillende soorten trainingen en workshops aan, zowel individueel als in groepsverband.
Hier zijn een aantal opties waaruit je kunt kiezen:
Hieronder vind je mijn agenda, waarop je kunt zien op welke data je kunt aansluiten. Ik hoop je binnenkort te zien bij een van mijn wandelactiviteiten!
Agenda
Geniet van een wandeling in de natuur
Kies de activiteit die bij jou past en schrijf je in voor een groepswandeling in de natuur.
Door samen actief te zijn, ontstaat er een gezellige sfeer in de groep en voel jij je op je gemak.
Bovendien is regelmatig bewegen goed voor je gezondheid. Het helpt je om minder snel buiten adem te zijn en sterkere beenspieren te krijgen. Daarnaast is buiten zijn goed voor de aanmaak van vitamine D welke goed zijn voor sterke botten, spieren en je weerstand.
ChiWalking workshop
Begin 2024 met de beste wandeltechniek, start met ChiWalking.
Leer bij Chiwalking instructeur Evert de basis van een goede wandeltechniek.
Dit gaat je helpen om met ontspanning in lichaam en geest te wandelen. Chiwalking zorgt ervoor dat je een mooie wandelpas en houding hebt waardoor je veel minder kans hebt op spierpijn of pijn in bijvoorbeeld je heupen of onderrug.
Na deze workshop ontvang jij je aandachtpunten zodat jij optimaal met plezier blijft wandelen.
De workshop wordt gehouden bij Natuurbelevingscentrum De Oostvaarders in Almere.
Informatie:
ChiWalking workshop op zondag 14 januari 2024 van 9.00 tot 12.00 uur.
Deelnamekosten 62,50 inclusief consumptie en handout na afloop.
Meer informatie en inschrijven? Klik hier de link aan.
Meer bewegen doe je zo
Wie kent het niet? Veel te lang zittend, tikkend op ons toetsenbord terwijl ons lichaam schreeuwt om wat actie. Maar, geen paniek! Het is nooit te laat om weer in beweging te komen en je lichaam te geven waar het om vraagt.
Door meer te bewegen, vooral matig-intensief wandelen, geef je jouw spieren en organen een gezonde boost van zuurstof en energie.
En dat voel je! Je lichaam zal je dankbaar zijn en jij zult je beter dan ooit voelen.
Maar wat kun je nu doen om meer te bewegen zonder te zwoegen?
Begin simpelweg met elk uur op te staan en wat beweging in te bouwen. Een paar kniebuigingen, loop naar de waterkraan en je bent al goed op weg.
Maak het nog beter door drie keer per dag tien minuten te wandelen en je basisconditie te verbeteren.
Bij Aldefit helpen we je graag op weg tijdens onze wandeltrainingen.
Zelfs als je fibromyalgie, reuma, of artrose hebt, ben je welkom.
Want beweging is voor iedereen! Geniet van de prachtige natuur om je heen en onthaast terwijl je lichaam weer gaat stralen. Zet je eerste stap vandaag nog!
Dit zijn de zes voordelen van mijn wandelprogramma
- geen drempel meer om naar buiten te gaan
- meer plezier in wandelen
- minder stress - meer rust in je hoofd
- minder last van astma of buiten adem zijn
- grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
- betere conditie en gezondheid
Meer bewegen is pure gezondheid
Meer bewegen, meer gezondheid! Onderzoek wijst uit dat een gezonde leefstijl hand in hand gaat met beweging, vooral sportief wandelen is een topkeuze!
Wandelen is een heerlijke manier om aan je gezondheid en vitaliteit te werken. Merk overdag het verschil in energie en 's avonds minder vermoeidheid.
Matig intensief wandelen helpt om je hartslag en bloeddruk te verlagen. En buiten wandelen betekent minder vaak ziek zijn - de buitenlucht verhoogt je weerstand en bevordert sneller herstel.
Met dagelijkse wandelingen train je niet alleen je grote spieren en versterk je je botten, maar verklein je ook de kans op botbreuken bij een val.
Wandelen is een perfect alternatief voor hardlopers met blessures, minder blessuregevoelig en perfect voor senioren om fit te blijven. En dat is nog niet alles! Wandelen verbrandt vet en helpt je om op gewicht te blijven. Tijdens mijn Fitstap programma leer ik je ook hoe je gezonder kunt eten. Dit programma is speciaal voor mensen die graag meer willen bewegen en daarbij professionele begeleiding willen. Dus, blijf bewegen, vooral wandelen, voor een gezonder leven. Dit heeft een positief effect op patiënten met diabetes, Parkinson of astma. In sommige gevallen kan het zelfs het ziekteproces vertragen. Als jouw wandeltrainer help ik je op weg naar een leven lang wandelen en de voordelen van meer bewegen ervaren.
Klik hier op de afbeelding om direct naar je activiteit te gaan.
Wandel en beweegaanbod Aldefit, natuurlijk wandelen
Evert werkt samen met onderstaande partners
