barefootwandelen en bewust ademen

Ontdek de kracht van ademen en natuurlijk wandelen.

In drie weken ga jij genieten van barefootwandelingen in de mooiste parken van Almere en daarbij de kracht van bewust ademen ervaren.

 

Wil jij :

meer energie in je lijf voelen 
stress de baas zijn
weten wat een goede ademhaling voor jou is
meer genieten van de natuur om je heen
makkelijker wandelen

 

Schrijf je in voor de workshop van drie zondagen waarin Dorien en Evert jou in een kleine groep laten ervaren wat bewust ademen voor jou betekent, waarbij je op blote voeten gaat wandelen in de mooiste stadsparken van Almere.

Zodra je bent inschreven plannen wij samen met jou de groepsworkshop.

 

Na deze drie weken weet jij hoe je klachten kan voorkomen zoals:

  • onrustig en bedrukt gevoel op de borstkas
  • moeilijk omgaan met emoties
  • altijd aanstaan/ stress voelen
  • slechte spijsvertering
  • kortademig zijn
  • hoge bloeddruk en hoge hartslag
  • slecht in je vel voelen

Enkele reacties na de workshop

"Elke oefening en wandeling vond ik fijn. Erg leuk was de afwisseling van de locaties.

Het was bijzonder om te zien dat je veel kan bereiken met de juiste mindset en daarvoor werden er verschillende tools aangereikt. De volledige workshop was voor mij een cadeau. Ik merk dat ik makkelijker bij mezelf kan blijven en dat ik niet meer zo gauw mee hobbel in/door mijn gedachten. De ontspanningsoefeningen tijdens het wandelen en de ademhalingsoefeningen tijdens de verbonden ademhaling vond ik erg prettig en door de herhaling daarvan werken ze ook door merk ik". 

 

"Ik heb veel kunnen leren goed ademhalen. Er wordt echt naar je geluisterd en je krijgt feedback terug.

Verder vond ik het een heel fijne kleine groep. In deze toch wat moeilijkere Corona tijd, heb ik door de workshop toch veel verbinding kunnen voelen".

Wandelen voor een gezond leven

Aldefit, natuurlijk wandelen en voorkom pijn in je voeten, knie of rug

Voet- knie en rugklachten komen bij wandelaars veel voor.

Vaak is de oorzaak een verkeerde wandeltechniek of verzwakte voeten.

Stel je voor dat je urenlang door de bossen kan struinen en nieuwe bospaadjes kan gaan ontdekken.

Je voelt happy door buiten te zijn en je hebt geen last meer van wandelklachten. Hierdoor geniet van je meer van je wandeling en kom je "uitgerust" thuis en zit jij vol energie en kan je trots op jezelf zijn.

  

Ik ga je helpen met een betere wandeltechniek!

Met een paar gerichte wandeltrainingen ga jij merken dat je wandelhouding - en pas verbeterd is waardoor je geen wandelklachten meer hebt. Je bent in balans en hierdoor ben jij in staat verder en langer te wandelen. 

 

 

Dit is het geheim achter natuurlijk wandelen;

  • wandel met ontspanning
  • pas je snelheid aan
  • loop rechtop
  • bewuste ademhaling
  • binnenshuis vaker zonder schoenen lopen 
ChiWalking en Barefootwandelen met Aldefit

Hier ontdek je de gezondheidsvoordelen van ChiWalking en Barefootwandelen

Meer bewegen, hoe begin je daarmee en hoe houd je vol?

Door regelmatig meer te bewegen en wandelen gaat je lichaam zich aanpassen.

Je zal gezonder worden, dat ga je merken doordat je meer energie krijgt en ben je minder vaak ziek.

 

Tijdens mijn wandeltrainingen ervaar je ruimte en rust om tot je zelf te komen. 

Ik ga je helpen met bewust ademen en samen werken we aan je wandeltechniek.

Je zit al na een paar wandeltrainingen lekkerder in je vel en je conditie gaat merkbaar vooruit.

Pijn in je voeten, knieën of rug behoren tot het verleden. Nu jij weet hoe je makkelijk kan wandelen zal je vaker je schoenen en jas aantrekken voor een heerlijke wandeling.

Elke week zal jij in staat zijn vaker en verder te gaan wandelen.

  

Ik begeleidt je tijdens dit avontuur met behulp van ChiWalking en bewust te ademen.

Wat zijn de voordelen van dit programma?

  • meer plezier in wandelen
  • een gezondere levensstijl
  • minder stress
  • minder klachten van diabetes type 2
  • geen drempel meer om naar buiten te gaan
  • samen kunnen praten tijdens het wandelen
  • werken aan je conditie na een hardloopblessure
  • grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
  • afvallen
  • rust in je hoofd
  • gezond ouder worden
  • een betere conditie
  • minder last van astma of buiten adem zijn

Barefootwandelen

Barefootwandelen in Almere

ChiWalking

ChiWalking Almere

Wandelcoaching

Wandelocaching in Almere