Agenda

Barefootwandelen Almere | zondag 26 maart van 9.00 tot 10.15 uur | Tussen de Vaarten Almere

Op zondag 26 maart doen we onze wandelschoenen uit voor een wandeling door de natuur. Kom ook ervaren hoe leuk dit is.

We lopen op een rustig tempo, doen leuke aandachtsoefeningen om meer van de omgeving te genieten.

We verzamelen nabij de pakeerplaats Koningsbeltweg 78. We vertrekken om 9.00 uur en rond 10.00 uur sluiten we de wandeling met verse muntthee met gember.

Reanimatie voor buitensporters | woensdag 5 april van 19.00 tot 22.30 uur | Buurthuis Het forum

Ben je vaak in de natuur, waar niet altijd de Eerste Hulp in de buurt is? Doe mee met de reanimatie en EHBO avond, de training is voor iedereen toegankelijk. 

Na afloop weet jij hoe je hulp verleent tot de professionele hulp arriveert.

Schrijf je van te voren in, dan houden we een plaatsje voor je vrij.

Iedereen weet dat we te lang zitten en weinig bewegen. Inactief zijn is slecht voor je conditie en gezondheid.

Meer bewegen - of nog beter matig - intensief wandelen zorgt voor een betere doorbloeding van je spieren en organen.

Ze worden voorzien van energie en zuurstof wat zorgt voor een gezond lichaam en dat jij beter in je vel gaat voelen. 

Maar hoe kun je eenvoudig meer gaan bewegen?

Zorg dat je minstens elk uur opstaat en het zitten onderbreekt. Breng je lichaam in beweging met een paar kniebuigingen of loop naar de kraan om een glas water te drinken. En wandel elke dag minstens drie keer tien minuten om je basisconditie te verbeteren. Ook dit jaar kun je meedoen met de workshops Vitaliteit - zo ga je meer bewegen.

Tijdens de wandeltrainingen van Aldefit, geven wij aandacht hoe jij meer in beweging komt en lekker kunt gaan wandelen.

Ook als je reuma, Fibromyalgie of atorse hebt ben je welkom om mee te doen, waardoor je meer energie zult ervaren.

Wij vinden het belangrijk dat je onthaast en geniet van de natuur.

Dit zijn de zes voordelen van mijn programma

• meer plezier in wandelen
• minder stress - meer rust in je hoofd
• geen drempel meer om naar buiten te gaan
• grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
• minder last van astma of buiten adem zijn
• betere conditie en gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat meer bewegen -sportief wandelen- bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Wandelen is een prettige manier om aan je gezondheid en je fitheid te werken.

Zo zal je overdag meer energie hebben en in de avond minder moe zijn. Matig intensief wandelen helpt bij het verlagen van je hartslag en bloeddruk. Door in de buitenlucht wandelen zul je zien dat je minder vaak ziek bent. Buiten zijn verhoogt je weerstand en als je toch ziek wordt dan zul je sneller herstellen.

Door elke dag een wandeling te maken train je ook je grote spieren en krijg je sterke botten wat een botbreuk kan voorkomen als je valt. Als je een hardloop blessure hebt opgelopen is wandelen een goede alternatief om je conditie op peil te houden.

Wandelen is minder blessuregevoelig en als je wat ouder bent kan je makkelijk blijven sporten door sportief te gaan wandelen.

Met wandelen ga je ook meer lichaamsvet verbranden en helpt het je om goed op gewicht te blijven.

Tijdens mijn Fitstap programma krijg je ook tips hoe je gezonder kan gaan eten. Het FitStap programma is speciaal voor mensen die meer willen gaan bewegen en daarbij begeleid willen worden. 

Blijven bewegen met name wandelen draagt dus bij aan de algemene gezondheid, het heeft een positief effect, ook bij patiënten die diabetes, parkinson of astma hebben. In sommige gevallen werkt het remmend op het ziekteproces.

Het is belangrijk als je een chronische ziekte hebt in behandeling te blijven bij je arts en meer te gaan bewegen.

Als wandeltrainer help ik je op weg zodat jij je leven lang kan blijven wandelen en de voordelen ervaart van meer bewegen.

Klik op de afbeelding om verder te lezen