Agenda

In de maand oktober kun je meedoen met leuke wandelactiviteiten.

Kies een activiteit* die jij graag wil doen en schrijf je in. 

Doordat je het leuk vind zal je zien dat het wandelen je steeds makkelijker zal afgaan en dan merk je vanzelf de gezondheidsvoordelen. Zo zul je minder snel buiten adem zijn, sterke beenspieren krijgen ben je lekker buiten bezig wat ook weer goed is voor de aanmaak van vitamine D.

In oktober trekken wij onze wandelschoenen uit en gaan we Barefootwandelen op zaterdag 7 oktober van 9.00 tot 10.00 uur.

Kijk hier voor de activiteiten. We zijn dan te gast bij Ecotheetuin in Almere Buiten.

Wil je liever op woensdag 11 oktober? Dan ben je van 9.00 tot 10.00 uur welkom voor de barefootwandeling bij Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders. (onderdeel beleefweek Nationaalpark Nieuwland)

*De complete agenda vind je hier

Iedereen weet dat we te lang zitten en weinig bewegen. Inactief zijn is slecht voor je conditie en gezondheid.

Meer bewegen - of nog beter matig - intensief wandelen zorgt voor een betere doorbloeding van je spieren en organen.

Ze worden voorzien van energie en zuurstof wat zorgt voor een gezond lichaam en dat jij beter in je vel gaat voelen. 

Maar hoe kun je eenvoudig meer gaan bewegen?

Zorg dat je minstens elk uur opstaat en het zitten onderbreekt. Breng je lichaam in beweging met een paar kniebuigingen of loop naar de kraan om een glas water te drinken. En wandel elke dag minstens drie keer tien minuten om je basisconditie te verbeteren. 

Tijdens de wandeltrainingen van Aldefit, geven wij aandacht hoe jij meer in beweging komt en lekker kunt gaan wandelen.

Ook als je reuma, fibromyalgie of artrose hebt ben je welkom om mee te doen, waardoor je meer energie zult ervaren.

Wij vinden het belangrijk dat je onthaast en geniet van de natuur, de gezondheidsvoordelen volgen vanzelf. Elke kleine stap telt!

Dit zijn de zes voordelen van mijn programma

• meer plezier in wandelen
• minder stress - meer rust in je hoofd
• geen drempel meer om naar buiten te gaan
• grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
• minder last van astma of buiten adem zijn
• betere conditie en gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat meer bewegen -sportief wandelen- bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Wandelen is een prettige manier om aan je gezondheid en je fitheid te werken.

Zo zal je overdag meer energie hebben en in de avond minder moe zijn. Matig intensief wandelen helpt bij het verlagen van je hartslag en bloeddruk. Door in de buitenlucht wandelen zul je zien dat je minder vaak ziek bent. Buiten zijn verhoogt je weerstand en als je toch ziek wordt dan zul je sneller herstellen.

Door elke dag een wandeling te maken train je ook je grote spieren en krijg je sterke botten wat een botbreuk kan voorkomen als je valt. Als je een hardloop blessure hebt opgelopen is wandelen een goede alternatief om je conditie op peil te houden.

Wandelen is minder blessuregevoelig en als je wat ouder bent kan je makkelijk blijven sporten door sportief te gaan wandelen.

Met wandelen ga je ook meer lichaamsvet verbranden en helpt het je om goed op gewicht te blijven.

Tijdens mijn Fitstap programma krijg je ook tips hoe je gezonder kan gaan eten. Het FitStap programma is speciaal voor mensen die meer willen gaan bewegen en daarbij begeleid willen worden. 

Blijven bewegen met name wandelen draagt dus bij aan de algemene gezondheid, het heeft een positief effect, ook bij patiënten die diabetes, parkinson of astma hebben. In sommige gevallen werkt het remmend op het ziekteproces.

Het is belangrijk als je een chronische ziekte hebt in behandeling te blijven bij je arts en meer te gaan bewegen.

Als wandeltrainer help ik je op weg zodat jij je leven lang kan blijven wandelen en de voordelen ervaart van meer bewegen.

Klik op de afbeelding om verder te lezen