Beter en prettiger wandelen begint bij je wandeltechniek

In ruim een minuut leg ik uit wat Aldefit voor jou kan betekenen.

Tijdens de Mont Blanc Trail voelde ik de saamhorigheid tussen de hikers onderling. Ik had de kracht om naar boven te lopen, en op de rechte stukken pakte ik lekker mijn wandelpas weer terug. Na jarenlang last van mijn kuiten, heupen en rug kan ik dankzij een goede wandeltechniek nu weer zo genieten. Onderweg ontmoet ik mensen, en dat maakt elke tocht anders.

Ik ben Evert Aldewereld, wandeltrainer in Almere. Ik leer mensen rechtop en ontspannen wandelen, zodat ze verder komen met minder moeite. Voor dit jaar staan er geen trainingen meer op de agenda. In 2027 ga ik graag weer met je op pad.

Zo was 2026: dit deden we samen

Wat een mooi wandeljaar. Dit is wat ik afgelopen jaar heb gedaan, met en voor jullie:

• ChiWalking-workshops bij Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders. Deelnemers leerden rechtop lopen, kleinere passen zetten en zachter landen.
• De Barefootwandelclub: op blote voeten over gras, zand en bosgrond in de parken van Almere, met groene thee na afloop.
• Opleidingen voor wandeltrainers via de KWbN, in het hele land.
• Een 20 km-wandelschema, samen met de KWbN en Wandel.nl gemaakt, met een blogreeks erbij.
• Mijn boek Sterke voeten, vrij bewegen, waar ik nog volop aan schrijf.

Wanneer zijn de nieuwe wandeltrainingen?

Voor de rest van 2026 staan er geen workshops of barefootwandelingen meer gepland. De ChiWalking-workshop van 31 oktober is vol. Voor 2027 plan ik nieuwe data. Zodra die vaststaan, lees je ze hier op aldefit.nl en in mijn nieuwsbrief.

Lees intussen de blogs

Tot die tijd kun je gewoon blijven wandelen. Op de blog lees je wat wandelen voor je lijf en je hoofd doet, hoe je je techniek verbetert en hoe je je voorbereidt op een lange tocht, bijvoorbeeld met mijn gratis wandelschema voor 20 km.

Welke wandeltechniek belast je lichaam het minst?

Je lichaam wordt het minst belast als je rechtop en ontspannen loopt, en je voet net voor je lichaamsgewicht neerzet. Niet ver voor je uit, met je hak als rem. Je landt dan zachter, je stap remt niet af en je gebruikt minder energie. Hier let ik in een training op:

• Houding: rechtop, schouders los, kin recht vooruit.
• Voetlanding: je voet komt net voor je lichaamsgewicht neer en rolt soepel af.
• Paslengte: liever kleinere passen dan grote stappen naar voren.
• Bewegen vanuit je romp: je bekken en armen bewegen ontspannen mee, zodat je benen niet al het werk doen.

Heb je last tijdens of na het wandelen? In mijn gids voor pijnvrij wandelen lees je meer per klacht.

Techniek is de helft: zo ziet een goede wandelweek eruit

Een goede wandeltechniek alleen is niet genoeg. Dat heb ik zelf gemerkt. Je spieren, pezen en je balans moeten het ook aankunnen. Daarom geef ik iedereen hetzelfde basisadvies:

Dat sluit aan bij de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Die adviseren volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, en twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Voor ouderen komen daar balansoefeningen bij.

Wat is ChiWalking?

ChiWalking is een wandeltechniek van de Amerikaan Danny Dreyer. Hij gebruikt daarin principes uit tai chi, zoals ontspanning en bewegen vanuit je midden. Je leert rechtop lopen, bewegen vanuit je romp en bekken, en ontspannen landen. Je benen hoeven daardoor minder hard te werken. Als senior instructeur ChiWalking Nederland geef ik in Almere ChiWalking-workshops en persoonlijke trainingen.

Waarom ik dit doe

Als jonge sporter had ik steeds blessures. In de jaren tachtig kreeg ik daarvoor steunzolen en stevige schoenen. Het hielp niet. Later als hardloper kreeg ik last van mijn kuiten, omdat ik met grote passen hard op mijn hak landde.

Pas toen ik ging kijken naar hóé ik bewoog, veranderde er iets. Ik leerde eerst ChiRunning, de hardloopvariant, en daarna ChiWalking. Ik liet mijn looppas analyseren en liep de Marathon des Sables: 270 kilometer door de Sahara. Wat ik onderweg leerde, geef ik nu door.

Ik ben erkend wandeltrainer en wandelopleider bij de KWbN en Wandel.nl, en senior instructeur ChiWalking Nederland. Wandel.nl schreef over mijn weg van wandelaar naar wandelexpert. Meer over mij lees je op Over Evert.

Veelgestelde vragen

Wanneer zijn de nieuwe wandeltrainingen van Aldefit?

Voor de rest van 2026 staan er geen workshops of barefootwandelingen meer gepland. De nieuwe data voor 2027 maak ik bekend op aldefit.nl en in de nieuwsbrief.

Waar zijn de trainingen?

In Almere. De ChiWalking-workshops zijn bij Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders. De barefootwandelingen zijn in de parken en natuurgebieden van Almere.

Wat kost een training?

Een barefootwandeling kost € 7,50, inclusief groene thee. De ChiWalking-workshop van 3 uur kost € 72,50. Een persoonlijke ChiWalking-training van 2 uur kost € 92,50.

Helpt een betere wandeltechniek bij klachten?

Dat verschilt per persoon. Veel deelnemers merken dat wandelen prettiger gaat als ze hun houding en pas aanpassen. Heb je aanhoudende pijn? Ga dan eerst naar je huisarts of fysiotherapeut.

Kan ik een vraag stellen over wandeltechniek?

Ja, dat kan altijd, ook als er geen training op de agenda staat. Bel of app me op 06-86180156 of mail naar info@aldefit.nl.

Tot in 2027!

Bedankt voor alle kilometers die we dit jaar samen liepen. Lees intussen de blogs, en schrijf je in voor de nieuwsbrief als je de nieuwe data als eerste wilt horen. Volg me ook op sociale media.