Wandelen voor een gezond leven

Ontdek de gezondheidsvoordelen van ChiWalking, Barefootwandelen en FitStap

Wandelen voor een goede conditie en gezondheid

Meer bewegen, hoe begin je daarmee en hoe houd je vol?

Door regelmatig meer te wandelen krijg je energie en zal je gezonder worden- je bent minder vaak ziek. Wil jij je conditie opbouwen? Start met wandeltraining en verhoog je energieniveau!

 

Ik ga je helpen met wandeltraining en bewust ademen. Je leert dat je makkelijker kunt wandelen, meer dan je denkt. 

Tijdens mijn wandeltrainingen ervaar je ruimte en rust om tot je zelf te komen. 

Je zit al na een paar wandeltrainingen lekkerder in je vel en je conditie gaat merkbaar vooruit.

Je leert hoe je de ChiWalking techniek toepast. Pijn in je voeten, knieën of rug behoren tot het verleden.

Nu jij weet hoe je makkelijk kan wandelen zal je vaker je schoenen en jas aantrekken voor een heerlijke wandeling.

Elke week zal jij in staat zijn vaker en verder te gaan wandelen. 


Wandelagenda Almere

Op zondag 30 oktober kun je meedoen met de ChiWalking workshop.

Je leert hoe je eenvoudiger makkelijker kunt wandelen. Je hebt minder kans op blessures of spierpijn. 

Meer informatie lees je hier.

 

Zondag 30 oktober van 9.00 tot 12.30 uur

Verzamellocatie: parkeerplaats Oostvaardersbosplaats 1 

Deelnamekosten: 62,50 euro inclusief verse muntthee met gember

Inschrijven: info@aldefit.nl


Meer bewegen doe je zo

Iedereen weet dat we te lang zitten en weinig bewegen. Inactief zijn is slecht voor je conditie en gezondheid.

Meer bewegen - of nog beter matig - intensief wandelen zorgt voor een betere doorbloeding van je spieren en organen.

Ze worden voorzien van energie en zuurstof wat zorgt voor een gezond lichaam en dat jij beter in je vel gaat voelen. 

 

Maar hoe kun je eenvoudig meer gaan bewegen?

Zorg dat je minstens elk uur opstaat en het zitten onderbreekt. Breng je lichaam in beweging met een paar kniebuigingen of loop naar de kraan om een glas water te drinken. En wandel elke dag minstens drie keer tien minuten om je basisconditie te verbeteren. In het voorjaar van 2023 kun je meedoen met de workshops Vitaliteit - zo ga je meer bewegen.

Tijdens de wandeltrainingen van Aldefit, geven wij aandacht hoe jij meer in beweging komt en lekker kunt gaan wandelen.

Wij vinden het belangrijk dat je onthaast en geniet van de natuur.

 


Dit zijn de zes voordelen van mijn programma

  • meer plezier in wandelen
  • minder stress - meer rust in je hoofd
  • geen drempel meer om naar buiten te gaan
  • grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
  • minder last van astma of buiten adem zijn
  • betere conditie en gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat meer bewegen -sportief wandelen- bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Wandelen is een prettige manier om aan je gezondheid en je fitheid te werken.

Zo zal je overdag meer energie hebben en in de avond minder moe zijn. Matig intensief wandelen helpt bij het verlagen van je hartslag en bloeddruk. Door in de buitenlucht wandelen zul je zien dat je minder vaak ziek bent. Buiten zijn verhoogt je weerstand en als je toch ziek wordt dan zul je sneller herstellen.

Door elke dag een wandeling te maken train je ook je grote spieren en krijg je sterke botten wat een botbreuk kan voorkomen als je valt. Als je een hardloop blessure hebt opgelopen is wandelen een goede alternatief om je conditie op peil te houden.

Wandelen is minder blessuregevoelig en als je wat ouder bent kan je makkelijk blijven sporten door sportief te gaan wandelen.

Met wandelen ga je ook meer lichaamsvet verbranden en helpt het je om goed op gewicht te blijven.

Tijdens mijn Fitstap programma krijg je ook tips hoe je gezonder kan gaan eten. Het FitStap programma is speciaal voor mensen die meer willen gaan bewegen en daarbij begeleid willen worden. 

 

Blijven bewegen met name wandelen draagt dus bij aan de algemene gezondheid, het heeft een positief effect, ook bij patiënten die diabetes, parkinson of astma hebben. In sommige gevallen werkt het remmend op het ziekteproces.

Het is belangrijk als je een chronische ziekte hebt in behandeling te blijven bij je arts en meer te gaan bewegen.

Als wandeltrainer help ik je op weg zodat jij je leven lang kan blijven wandelen en de voordelen ervaart van meer bewegen.

 


Stoppen met roken doe je samen

Rookvrij en fitter almere aldefit

Wil jij stoppen met roken en fitter worden?

Binnenkort kun je in Almere meedoen met het begeleidingsprogramma Rookvrij en Fitter.

In drie weken ga je meer bewegen en ben je gestopt met roken.
Meer informatie lees je hier

Klik op de afbeelding om verder te lezen


Wandelcoaching Almere
Barefootwandelen in Almere
ChiWalking Almere
chiwalking analyse in Almere


Wandel en beweegaanbod Aldefit, natuurlijk wandelen

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.

Evert werkt samen met onderstaande partners voor een gezonder leven