Wandelen voor een gezond leven

Ontdek de gezondheidsvoordelen van ChiWalking, Barefootwandelen en FitStap

Wandelen voor een goede conditie en gezondheid

Meer bewegen, hoe begin je daarmee en hoe houd je vol?

Door regelmatig meer te wandelen krijg je energie en zal je gezonder worden- je bent minder vaak ziek. Wil jij je conditie opbouwen na corona? Start met wandeltraining en verhoog je energieniveau!

 

Ik ga je helpen met wandeltraining en bewust ademen. Je leert dat je makkelijker kunt wandelen, meer dan je denkt. 

Tijdens mijn wandeltrainingen ervaar je ruimte en rust om tot je zelf te komen. 

Je zit al na een paar wandeltrainingen lekkerder in je vel en je conditie gaat merkbaar vooruit.

Je leert hoe je de ChiWalking techniek toepast. Pijn in je voeten, knieën of rug behoren tot het verleden.

Nu jij weet hoe je makkelijk kan wandelen zal je vaker je schoenen en jas aantrekken voor een heerlijke wandeling.

Elke week zal jij in staat zijn vaker en verder te gaan wandelen. 


Wandelagenda Almere

Op woensdag 21 en donderdag 22 september kun je meedoen met Mindfulwalk en Barefootwandelen bij het strand De Jutter in Almere Haven. We beginnen om 19.00 uur en rond 20.00 uur sluiten we af met verse munthee met gember.

Deelname kost 7,50 per avond.

Meer informatie lees je hier.

  • 21 september Mindful Walk
  • 22 september Barefootwandelen 

Verzamellocatie: parkeerplaats Strandweg 16 

Deelnamekosten: 7,50 euro inclusief verse muntthee met gember

Inschrijven: info@aldefit.nl


Meer bewegen doe je zo

Iedereen weet dat we te lang zitten en weinig bewegen. Inactief zijn is slecht voor je conditie en gezondheid.

Meer bewegen - of nog beter matig - intensief wandelen zorgt voor een betere doorbloeding van je spieren en organen.

Ze worden voorzien van energie en zuurstof wat zorgt voor een gezond lichaam en dat jij beter in je vel gaat voelen. 

 

Maar hoe kun je eenvoudig meer gaan bewegen?

Zorg dat je minstens elk uur opstaat en het zitten onderbreekt. Breng je lichaam in beweging met een paar kniebuigingen of loop naar de kraan om een glas water te drinken. En wandel elke dag minstens drie keer tien minuten om je basisconditie te verbeteren.

Tijdens de wandeltrainingen van Aldefit, geven wij aandacht hoe jij meer in beweging komt en lekker kunt gaan wandelen.

Op woensdag 21 en 22 september kun jij met korting meedoen met twee leuke en afwisselende wandelingen in Almere Haven. In een gezellige groep gaan we Mindfulwandelen en Barefootwandelen. Dat is onthaasten en genieten van de natuur.

Dankzij de financiering van Sportservcie Flevoland en de provincie Flevoland ontvang je korting op de deelname kosten.

Hier lees je er meer over.


Dit zijn de zes voordelen van mijn programma

  • meer plezier in wandelen
  • minder stress - meer rust in je hoofd
  • geen drempel meer om naar buiten te gaan
  • grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
  • minder last van astma of buiten adem zijn
  • betere conditie en gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat meer bewegen -sportief wandelen- bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Wandelen is een prettige manier om aan je gezondheid en je fitheid te werken.

Zo zal je overdag meer energie hebben en in de avond minder moe zijn. Matig intensief wandelen helpt bij het verlagen van je hartslag en bloeddruk. Door in de buitenlucht wandelen zul je zien dat je minder vaak ziek bent. Buiten zijn verhoogt je weerstand en als je toch ziek wordt dan zul je sneller herstellen.

Door elke dag een wandeling te maken train je ook je grote spieren en krijg je sterke botten wat een botbreuk kan voorkomen als je valt. Als je een hardloop blessure hebt opgelopen dan is wandelen een goede alternatief om je conditie op peil te houden.

Wandelen is minder blessuregevoelig en als je wat ouder bent kan je makkelijk blijven sporten door sportief te gaan wandelen.

Met wandelen ga je ook meer lichaamsvet verbranden en helpt het je om goed op gewicht te blijven.

Tijdens mijn Fitstap programma krijg je ook tips hoe je gezonder kan gaan eten. Het FitStap programma is speciaal voor mensen die meer willen gaan bewegen en daarbij begeleid willen worden. 

 

Blijven bewegen met name wandelen draagt dus bij aan de algemene gezondheid, het heeft een positief effect, maar ook bij patiënten die diabetes, parkinson of astma hebben. In sommige gevallen werkt het remmend op het ziekteproces.

Het is belangrijk als je een chronische ziekte hebt in behandeling te blijven bij je arts en meer te gaan bewegen.

Als wandeltrainer help ik je op weg zodat jij je leven lang kan blijven wandelen en de voordelen ervaart van meer bewegen.

 

Klik op de afbeelding om verder te lezen


Wandelcoaching Almere
Barefootwandelen in Almere
ChiWalking Almere
chiwalking analyse in Almere


Wandel en beweegaanbod Aldefit, natuurlijk wandelen

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.

Evert werkt samen met onderstaande partners voor een gezonder leven