ChiWalking voor een gezond leven

Aldefit natuurlijk wandelen met Evert in Almere

Laten we op pad gaan - trek je wandelschoenen en jas aan!

Buiten wandelen is een geweldige manier om te ontspannen, maar wat als het voor jou niet vanzelfsprekend is? Misschien ervaar je pijn in je rug, knieën, heupen of onder in je rug tijdens het wandelen. Maak je geen zorgen, want ik ga je helpen!

Mijn wandeltrainingen zijn gebaseerd op de ChiWalking techniek, die je helpt om efficiënter te wandelen. Door deze techniek toe te passen, gebruik je je spieren op een andere manier.

Dit vermindert de kans op blessures of spierpijn.

Het resultaat is dat je vaker gaat wandelen en kunt genieten van de natuur. 

Ik wil je laten ervaren dat actief buiten te wandelen hartstikke gezond maar vooral leuk is om te doen. Door samen actief te zijn, ontstaat er een gezellige sfeer in de groep en voel jij je op je gemak. 

Bovendien is regelmatig bewegen goed voor je gezondheid. Het helpt je om minder snel buiten adem te zijn en sterkere beenspieren te krijgen. Daarnaast is buiten zijn goed voor de aanmaak van vitamine D welke goed zijn voor sterke botten, spieren en je weerstand. 

Ik bied verschillende soorten trainingen en workshops aan, zowel individueel als in groepsverband.

Hier zijn een aantal opties waaruit je kunt kiezen:

ChiWalking workshop

Barefootwandelen

FitStap wandeltraining

Hieronder vind je mijn agenda, waarop je kunt zien op welke data je kunt aansluiten. Zie ik je binnenkort bij een van deze wandelactiviteiten?

Met vriendelijke wandelgroet Evert Aldewereld


Dit kan je de komende maanden verwachten

Barefootwandelen op zondag 10 maart van 9.00 tot 10.00 uur.

Locatie is Buitenhout, we verzamelen op de Koningsbeltweg ter hoogte van nummer 74

Trek ook je wandelschoenen uit en wandel mee met de Barefootwandelclub in Almere. Ditmaal zijn we te gast in het mooie Buitenhout in Almere Buiten. Deelname kost 7,50 inclusief verse thee na afloop.

 

ChiWalking workshop op zaterdag 2 juni 2024 van 9.00 tot 11.30 uur.

Deelnamekosten 62,50 inclusief consumptie en handout na afloop.

 

Bevrijd je voetendag op vrijdag 24 mei van 9.00 tot 10.00 uur

Wandel mee op blote voeten tijdens de landelijke bevrijd je voetendag.

We zijn te gast bij het Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders in Almere Buiten.

 

 

Meer informatie en inschrijven? Klik hier de link aan.


Meer bewegen doe je zo

Wie kent het niet? Veel te lang zittend, tikkend op ons toetsenbord terwijl ons lichaam schreeuwt om wat actie. Maar, geen paniek! Het is nooit te laat om weer in beweging te komen en je lichaam te geven waar het om vraagt.

Door meer te bewegen, vooral matig-intensief wandelen, geef je jouw spieren en organen een gezonde boost van zuurstof en energie. 

En dat voel je! Je lichaam zal je dankbaar zijn en jij zult je beter dan ooit voelen.

Maar wat kun je nu doen om meer te bewegen zonder te zwoegen?

Begin simpelweg met elk uur op te staan en wat beweging in te bouwen. Een paar kniebuigingen, loop naar de kraan voor een glas water en je bent al goed op weg.

Maak het nog beter door drie keer per dag tien minuten te wandelen om je basisconditie te verbeteren.

 

Bij Aldefit helpen we je graag op weg tijdens onze wandeltrainingen.

Zelfs als je fibromyalgie, reuma, parkinson of artrose hebt, ben je welkom.

Want beweging is voor iedereen! Geniet van de prachtige natuur om je heen en onthaast terwijl je lichaam weer actief is. Zet je eerste stap vandaag nog! 


Dit zijn de zes voordelen van mijn wandelprogramma

  • geen drempel meer om naar buiten te gaan
  • meer plezier in wandelen
  • minder stress - meer rust in je hoofd
  • minder last van astma of buiten adem zijn
  • grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
  • betere conditie en gezondheid

Meer bewegen is pure gezondheid

Meer bewegen, meer gezondheid! Onderzoek wijst uit dat een gezonde leefstijl hand in hand gaat met beweging, vooral sportief wandelen is een topkeuze!

Wandelen is een heerlijke manier om aan je gezondheid en vitaliteit te werken. Merk overdag het verschil in energie en 's avonds minder vermoeidheid.

Matig intensief wandelen helpt om je hartslag en bloeddruk te verlagen. En buiten wandelen betekent minder vaak ziek zijn - de buitenlucht verhoogt je weerstand en bevordert sneller herstel.

Met dagelijkse wandelingen train je niet alleen je grote spieren en versterk je je botten, maar verklein je ook de kans op botbreuken bij een val.

Wandelen is een perfect alternatief voor hardlopers met blessures, minder blessuregevoelig en perfect voor senioren om fit te blijven. En dat is nog niet alles! Wandelen verbrandt vet en helpt je om op gewicht te blijven. Tijdens mijn Fitstap programma leer ik je ook hoe je gezonder kunt eten. Dit programma is speciaal voor mensen die graag meer willen bewegen en daarbij professionele begeleiding willen. Dus, blijf bewegen, vooral wandelen, voor een gezonder leven. Dit heeft een positief effect op patiënten met diabetes, Parkinson of astma. In sommige gevallen kan het zelfs het ziekteproces vertragen. Als jouw wandeltrainer help ik je op weg naar een leven lang wandelen en de voordelen van meer bewegen ervaren.

Klik hier op de afbeelding om direct naar je activiteit te gaan.

 


Wandelcoaching Almere
Barefootwandelen in Almere
ChiWalking Almere
chiwalking analyse in Almere


Wandelen met Aldefit, natuurlijk wandelen

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.

Evert werkt samen met onderstaande partners