Wandelen voor een gezond leven

Ontdek de gezondheidsvoordelen van ChiWalking, Barefootwandelen en FitStap

Wandelen voor een goede conditie en gezondheid

Meer bewegen, hoe begin je daarmee en hoe houd je vol?

Door regelmatig meer te wandelen krijg je energie en zal je gezonder worden- je bent minder vaak ziek. Wil jij je conditie opbouwen? Start met wandeltraining en verhoog je energieniveau!

 

Ik ga je helpen met kleine stappen meer te bewegen. 

Tijdens mijn wandeltrainingen ervaar je ruimte en rust om tot je zelf te komen. 

Je zit al na een paar wandeltrainingen lekkerder in je vel en je conditie gaat merkbaar vooruit. Je ervaart dat je makkelijker kunt wandelen, meer dan je denkt. 

Ook als je reuma of Fibromyalgie hebt is het goed om meer te bewegen. 

Pijn in je voeten, knieën of rug behoren tot het verleden. Met ChiWalking ontzie je je spieren waardoor je makkelijker blijft wandelen. 

Je zal vaker je schoenen en jas aantrekken voor een heerlijke wandeling. Elke week ben jij in staat zijn vaker en verder te wandelen. 


Agenda

 

FitStap Plus wandeltraining op woensdag 15 februari 2023

Elke maand kun je op de woensdag meedoen met de FitStap Plus training.

We verzamelen om 9.00 uur bij de parkeerplaats van A. Boekenweg 1, nabij het Polderpark in Almere.

Deelname kost 4 euro per keer

 

Barefootwandelen op zondag 26 februari van 9.00 tot 10.00 uur

Trek je wandelschoenen uit en wandel mee! lopen op blote voeten is de meest natuurlijke vorm van wandelen.

Zo sta je beter in contact met de natuur en worden je voeten door verschillende ondergronden maximaal geactiveerd. Ook als het koud weer zal je zien dat barefootwandelen goed te doen is. Doordat je voetspieren aan het werk zijn, zul je voelen dat ze niet heel koud worden. Na afloop drinken we lekker warme thee. De locatie is het mooie natuurgebied bij Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders.

Deelname kost 7,50 per wandeling

 

Workshop fit en vitaal - zo ga ik meer bewegen vanaf woensdag 8 maart

Wil jij meer bewegen en handige tips ontvangen hoe jij dit aanpakt?

Kom ook naar deze leuke workshop. Elke keer kom je met Evert in beweging en leer je hoe eenvoudig het is om vaker op te staan en meer te bewegen. Aan het einde van de workshop lopen we een klein stukje en genieten we van het park.

We verzamelen vanaf woensdag 8 maart tot en met 29 maart om 14.00 uur bij Het Klokhuis in Almere Poort.

Deelname kost 7,50 euro per keer. Meer lees je hier.


Meer bewegen doe je zo

Iedereen weet dat we te lang zitten en weinig bewegen. Inactief zijn is slecht voor je conditie en gezondheid.

Meer bewegen - of nog beter matig - intensief wandelen zorgt voor een betere doorbloeding van je spieren en organen.

Ze worden voorzien van energie en zuurstof wat zorgt voor een gezond lichaam en dat jij beter in je vel gaat voelen. 

 

Maar hoe kun je eenvoudig meer gaan bewegen?

Zorg dat je minstens elk uur opstaat en het zitten onderbreekt. Breng je lichaam in beweging met een paar kniebuigingen of loop naar de kraan om een glas water te drinken. En wandel elke dag minstens drie keer tien minuten om je basisconditie te verbeteren. In het voorjaar van 2023 kun je meedoen met de workshops Vitaliteit - zo ga je meer bewegen.

Tijdens de wandeltrainingen van Aldefit, geven wij aandacht hoe jij meer in beweging komt en lekker kunt gaan wandelen.

Ook als je reuma, Fibromyalgie of artorse hebt ben je welkom om mee te doen, waardoor je meer energie zult ervaren.

Wij vinden het belangrijk dat je onthaast en geniet van de natuur.

 


Dit zijn de zes voordelen van mijn programma

  • meer plezier in wandelen
  • minder stress - meer rust in je hoofd
  • geen drempel meer om naar buiten te gaan
  • grotere afstanden lopen – zonder spierpijn
  • minder last van astma of buiten adem zijn
  • betere conditie en gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat meer bewegen -sportief wandelen- bijdraagt aan een gezonde leefstijl.

Wandelen is een prettige manier om aan je gezondheid en je fitheid te werken.

Zo zal je overdag meer energie hebben en in de avond minder moe zijn. Matig intensief wandelen helpt bij het verlagen van je hartslag en bloeddruk. Door in de buitenlucht wandelen zul je zien dat je minder vaak ziek bent. Buiten zijn verhoogt je weerstand en als je toch ziek wordt dan zul je sneller herstellen.

Door elke dag een wandeling te maken train je ook je grote spieren en krijg je sterke botten wat een botbreuk kan voorkomen als je valt. Als je een hardloop blessure hebt opgelopen is wandelen een goede alternatief om je conditie op peil te houden.

Wandelen is minder blessuregevoelig en als je wat ouder bent kan je makkelijk blijven sporten door sportief te gaan wandelen.

Met wandelen ga je ook meer lichaamsvet verbranden en helpt het je om goed op gewicht te blijven.

Tijdens mijn Fitstap programma krijg je ook tips hoe je gezonder kan gaan eten. Het FitStap programma is speciaal voor mensen die meer willen gaan bewegen en daarbij begeleid willen worden. 

 

Blijven bewegen met name wandelen draagt dus bij aan de algemene gezondheid, het heeft een positief effect, ook bij patiënten die diabetes, parkinson of astma hebben. In sommige gevallen werkt het remmend op het ziekteproces.

Het is belangrijk als je een chronische ziekte hebt in behandeling te blijven bij je arts en meer te gaan bewegen.

Als wandeltrainer help ik je op weg zodat jij je leven lang kan blijven wandelen en de voordelen ervaart van meer bewegen.

 

Klik op de afbeelding om verder te lezen


Wandelcoaching Almere
Barefootwandelen in Almere
ChiWalking Almere
chiwalking analyse in Almere


Wandel en beweegaanbod Aldefit, natuurlijk wandelen

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.

Evert werkt samen met onderstaande partners voor een gezonder leven