Blog: wandeltips, gezondheid en verhalen

Van versleten knieën naar barefoot rennen: het verhaal van Ruth Langemeijer Gastblog van barefoot hardloopcoach Ruth Langemeijer (FeeTback-Amsterdam), plus mijn eigen kijk als wandeltechniek expert. De 30-3-methode: 3 minuten bewegen per half uur zitten Wat nieuw onderzoek zegt over bewegen tussen het zitten door, plus een gratis downloadbare tipkaart. Japans interval wandelen: de 3-3-methode blessurevrij toepassen Trainingsschema, hartslagzones en een gratis download. Wandelen met Parkinson: actief blijven en fit voelen Praktische tips om in beweging te blijven, voor meer energie en levenskwaliteit. Trainingsschema meerdaagse wandeltocht Bouw stap voor stap op naar de Vierdaagse, de Kennedymars of jouw eigen meerdaagse tocht. Wandelen met astma De voordelen van wandelen en praktische tips voor astmapatiënten. Wandelen bij diabetes type 2: actief blijven en je fitter voelen Onderzoek naar de rol van bewegen, en het persoonlijke verhaal van een deelneemster. Mijn ervaring tijdens de Apeldoornse4daagse 2026 Van blessureleed als kind tot pijnvrij de 71e Wandel4Daagse lopen, samen met mijn vrouw. Waarom is wandelen gezond? Plus een wandelschema voor beginners. Wandelen met warm weer: 9 praktische tips Hydratatie, schaduw en zonbescherming tijdens warme wandelingen. Wandelen voor beginners: complete gids naar 5 en 10 km Stap voor stap opbouwen, met gratis downloadbaar wandelschema. Wandelen in Nationaalpark Nieuw Land Nieuwe natuur op oude zeebodem, samen met Wandelnet. Hoe Evert zich voorbereidde op de Marathon des Sables Het volledige trainingsverhaal, van de eerste 20 km tot de Mont Blanc Trail. Mont Blanc Trail 85 km in 5 dagen door Frankrijk, Italië en Zwitserland. Ook Enzo Knol op blote voeten! Een bezoek aan het blotevoetenpad in Twello. Wandelen om fit te blijven De meest toegankelijke manier om aan je conditie te werken. In vijf stappen ontspannen ademen Een eenvoudige ademoefening voor meer rust in lichaam en geest. Kom regelmatig in beweging Vijf eenvoudige gewoontes voor meer dynamiek in je dag. Lichter, verder en blessurevrij wandelen Wat een betere wandeltechniek je oplevert en hoe je dit leert. Wandelen zonder blaren Ontdek de kracht van loperswol. Pijn in je benen tijdens het wandelen Over claudicatio intermittens (etalagebenen) en gerichte looptraining. Barefootschoenen: wat heb ik eraan? Mijn eerlijke ervaring, pasadvies en winkeltips voor de overstap. Pijnvrij wandelen met kniepijn en artrose Wat wetenschap (The BMJ) en ChiWalking zeggen over je knie ontlasten — ook bij reuma. Pijnvrij wandelen met rugpijn Wat wetenschap (The Lancet) en ChiWalking zeggen over rugpijn en wandelen. Pijnvrij bergafwaarts wandelen met ChiWalking Waarom afdalen zwaarder is dan klimmen, en hoe je dit voorkomt. Dit is de ideale temperatuur van je douche Wat te heet douchen met je huid doet, en mijn ervaring met koud douchen tijdens de Ice Challenge.