Heb jij weleens last van je voeten na een lange dag wandelen?

Zitten je tenen te krap in je schoen en voelen ze naar een dag pijnlijk?

Belangrijk bij het passen van nieuwe schoenen is dat ze gelijk lekker moeten zitten. Tegenwoordig is het achterhaald dat je de schoen moet inlopen. Uiteraard zijn hele smalle schoenen met een hoge hak niet goed voor je om mee te wandelen. 

Een andere tip is dat je schoen in de winkel een kwartiertje aan moet houden om te voelen hoe de schoen aan je voeten voelt.

 

Veel wandelaars en hardlopers dragen smalle- en te zware schoenen.

Deze type schoen geeft ze de voet maximale ondersteuning en demping. Echter door deze eigenschappen verzwakken je voetspieren en heb je meer kans op blaren en blessures. 

Lees hieronder verder welke voordelen barefootschoenen hebben en dat jij moeiteloos ze schoenen hele dag aan hebt.

 

Stap over op een barefootschoen. Deze bezit alle eigenschappen om blessures en ongemakken te voorkomen.

Een barefootschoen bezit vele voordelen om je voeten en tenen de ruimte te geven die het verdienen.

Deze schoen heeft namelijk aan de voorkant een breder neus om je tenen de ruimte te geven.

Het dragen van schoenen die tenen de ruimte geeft voorkomt drukplekken en likdoorns.

Hierdoor gaan je tenen naar verloop van tijd in de normale stand (recht) staan en voorkom je Hallux Valgus.

 

De barefootschoen heeft een "zero drop". Dat betekent dat de schoen geen hak heeft.

De voeten staan in een natuurlijke stand.

Het gewicht van je lichaam wordt over je hele voet verdeeld en voorkomt onnodige druk op de bal van je voet.

De schoen is verder zeer licht van gewicht zodat je geen onnodige energie verspilt en dit maakt dat deze schoenen supersnel aanvoelen.

Doordat de schoen een minimale demping heeft heb je beter contact met de aarde. Dit noemen zo ook wel grounding.

 

Mijn favoriete merk is Merrel. Deze hebben een sportief uiterlijk en zitten als pantoffels aan je voeten.

Inmiddels heeft Merrel de Trail Glove 7 uitgebracht. Deze schoen heeft een wat groeve zool, waardoor je met deze schoen perfect op ruwe ondergrond zoals in de bergen en bossen kunt wandelen. De voorkant geeft namelijk ook bescherming als je een steen om boomwortel tegen komt. Doordat deze schoen ook licht van gewicht is, kun je er langer op lopen zonder vermoeide voeten en benen te krijgen. Heb je nog nooit op barefootschoenen gelopen, dan is de trailversie een goede instapmodel om te beginnen. Loop je al vaker op blote voeten dan kun je ook kiezen uit de Merrel Glove versie. Deze hebben een iets dunnere zool. Voordeel is dat ze nog lichter van gewicht zijn en je nog meer grondcontact geven. 

 

Kijk hier voor een Barefootschoen naar keuze (vrouwen)

Mocht je iets meer demping in je schoen willen dan is de Barefoot Acces ook een goede schoen.

 

Voordelen op een rijtje

• Barefootschoenen hebben een brede leest voor meer teenruimte
• Geen hak (zero drop) zodat je een mooie middenvoet landing hebt
• Super licht van gewicht, wat ook beter is voor je onderlichaam
• Je loopt veel natuurlijker

 

Tenslotte de leukste winkel voor Merrell schoenen vind je in Abcoude.

Dit is de enge winkel die alleen Merrell verkoopt. Theo zit al meer dan 20 jaar in het vak en weet welke schoen bij jou past. 

Samen met Jeannette begeleiden ze je om de juiste keuze te maken voor je voeten. Als je voetproblemen hebt is het aan te raden voor deze winkel te kiezen voor een goede begeleiding. 

Je kan ze ook regelmatig op beurzen tegenkomen zoals de Gezondheidsbeurs, Wandel- en fietsbeurs.

Merrellschoenen is gevestigd op de Hollandse Kade 13 en op woensdag en zaterdag vrije inloop. 

 

Barefoot and More

Het grootste assortiment schoenen en teensokken vind je in de Barefootwinkel in Arnhem (Barefoot and More).

hier hebben ze meerdere merken schoenen, ook een aantal die in Europa gemaakt worden.

 

Trekbarefoot

Een wat kleinere winkel kan je vinden in Amsterdam. Trekbarefoot, Deze heeft diverse merken barefootschoenen en geven goed advies op maat.

 

 

Begin rustig aan.

Het overstappen naar een andere soort schoen vergt aanpassingstijd.

Als je gewend was aan bergschoenen of zooltjes dan is het raadzaam is het rustig op te bouwen. Je voeten moeten namelijk sterker worden. Als ze eenmaal sterker zijn, dan heb je de zooltjes vaak niet meer nodig en kan je lange wandeltochten maken zonder ongemakken. Het is de weg van de geleidelijke vooruitgang.

Wel belangrijk is dat een schoen die je pas gelijk goed moet zitten en lekker aanvoelt.

Pas meerdere schoenen en houd deze zeker een minuut of tien aan om echt te voelen hoe deze zitten.

Heb je na het lezen zin om meer te gaan wandelen en wil jij ongemakken en blessures voorkomen?

Neem contact met mij op voor een individuele training.

We beginnen met een ChiWalking analyse om je wandelpatroon te bekijken en gaan met een gerichte training aan de slag!

Medisch advies

Uiteraard is het verstandig om na te gaan wat voor jou het beste is.

Mocht je zwakke enkels of een doorgezakte voet hebben dan is de podoloog of fysiotherapeut leidend.

Ga in overleg wat wel mogelijk is. Uiteraard zijn hier de meningen over verschillend.

 

Het kan geen kwaad om thuis vaker zonder schoenen te lopen om je voeten en tenen de ruimte te geven en natuurlijk " frisse lucht".

 

Mocht je naar aanleiding van mijn verhaal een vraag of opmerking hebben, stuur een bericht en ik zal kijken hoe ik je met je vraag kan helpen.