Hier leer jij alles over sterke voeten en enkels
Ervaar jij pijn aan je voeten, knieën, of lage rug tijdens het wandelen?
Deze klachten komen vaak voort uit een verkeerde wandelhouding en mogelijk door het dragen van verkeerde schoenen.
Hierdoor verzwakken je voetspieren waardoor je kans hebt op pijn en blessures.
Bij verkeerde schoenen kan men denken aan te kleine of smalle schoenen en schoenen met een hak.
Bij te smalle schoenen worden de voetstructuren op elkaar gedrukt waardoor er vervelende knellingen kunnen ontstaan.
Voetklachten komen voor bij alle leeftijden. Ook als je ouder bent kan je werken aan gezonde en sterke voeten.
Ontwikkelde voeten zijn zeer aan te bevelen, ze zijn je steunpilaren van je lichaam.
Sterke voeten zorgen ervoor dat je stevig staat, goed contact maakt met de aarde (grounding) en helpt pijn in je knieën, heupen en rug voorkomen.
Naast voetentraining helpt het je ook om voor barefootschoenen te kiezen. In mijn blog lees je alles over de voordelen van barefootschoenen.
De basis van sterke voeten
Je zorgt goed voor je voeten door thuis vaker zonder schoenen of sloffen te lopen.
Zo krijgen je voeten voldoende ruimte om te "ademen" en je maak beter contact met de grond.
Door vaker blootsvoets te lopen worden je voeten een stuk sterker, aangevuld met gerichte oefeningen zullen je voeten snel super sterk worden waardoor jij een beter lichaamshouding krijgt en makkelijker langere afstanden gaat wandelen.
Het doel van voetentraining is om voetvorm en -functie zo goed mogelijk te herstellen dan wel om te verbeteren.
Enerzijds door rekken, anderzijds door spierversterkende oefeningen.
Zonder urenlang oefenen ga jij op doeltreffende wijze je voeten sterker trainen en voorkom je pijnklachten tijdens en na het wandelen.
Vul het contactformulier in en je ontvangt de training en andere wandeltips via de mail.
Heel veel plezier met voetentraining en mocht je vragen of opmerkingen hebben, laat het mij weten!
Met vriendelijke groet Evert