Corona - zo werk jij aan je gezondheid
De coronacrisis duurt nu al weer twee jaar en we zijn er helaas nog niet van verlost.
Bijna iedereen heeft de op een en of andere manier last van de coronamaatregelen, een ziekenhuisopname of ziekte in hun omgeving.
Als wandeltrainer moedig ik iedereen aan om te blijven kijken naar de mogelijkheden wat kan er wel?
Het helpt om positief in het leven te staan, ondanks dat je leven op zijn kop kan staan. Of dat nu met corona of met iets anders te maken heeft.
Natuurlijk mag je boos en verdrietig zijn maar pak daarna het leven weer op en kijk wat je wel kunt doen. Het geeft je meer energie om dingen te doen die je gelukkig maken. Negativiteit gaat op den duur ten koste van je gezondheid en de relaties in je directe omgeving.
Blijf bewegen wandel elke dag
Blijf bewegen en wandel het liefst elke dag.
Door actief te wandelen zorg je dat je conditie op peil blijft of zelfs verbetert. Veel buiten zijn zorgt ervoor dat je minder vaak ziek bent, zoals van een verkoudheid of griep. Mocht je wel ziek worden, herstel je vaak sneller.
Zorg dat je minstens een half uur buiten bent, zo maak je voldoende vitamine D aan, dit bijdraagt bij aan je weerstand.
Bij bewolkt weer is het aan te bevelen om tussen 11.00 en 15.00 uur buiten te zijn, dan zijn de UV-stralen het sterkst.
Na je wandeling zul je zien dat je je beter voelt en een blijmoediger brein hebt. Dit komt doordat er tijdens het wandelen allerlei geluksstofjes in je hersenen aangemaakt worden. Het is dus belangrijk voor je gezondheid om actief te blijven.
Chiwalking - zo wandel jij verder
Heb je moeite met wandelen en bijvoorbeeld pijn in je rug of voeten, dan help ik je door een gerichte training waarbij ik de ChiWalking techniek hanteer. ChiWalking helpt je moeiteloos wandelen je loopt efficiënter met minder kans op blessures. De snelste manier om te beginnen is de ChiWalking analyse, in anderhalf uur leer je de beginselen en jij weet na afloop hoe je makkelijker wandelt zonder ongemakken.
Tijdens de workshops en trainingen is iedereen welkom en houden wij ons aan de genomen maatregelen.
Daarin laten wij ons adviseren door de Koninklijke Wandelbond Nederland en het NOC*NSF.
Op dit moment kent de wandelsport weinig maatregelen.
We wandelen in kleine groepen en proberen daarbij enige afstand van elkaar te houden.
Uiteraard gelden daarbij de standaard maatregelen zoals 'blijf bij klachten thuis', 'schud geen handen' en 'houd na de sportactiviteit anderhalve meter afstand van elkaar'.
Hier lees je de maatregelen van dit moment.
Heb je zin in wandelen? Kijk hier naar de activiteiten waaraan je mee kan doen
Veel wandelplezier en werk aan je gezondheid.
Met vriendelijke groet Evert Aldewereld van Aldefit.nl