Drink jij genoeg water?

Drink bij warm weer tijdens je wandeling water. Aan te bevelen is om vooraf en achteraf je activiteit kraanwater te drinken. Normaal is rond de twee liter water/vocht per dag voldoende.

 

Belangrijk is dat voordat je dorst krijgt gaat drinken. Dus neem ook tijdens je wandeling een fles water mee.

Als je plas mooi neutraal van kleur is, dan drink je voldoende. Heeft het een sterke gele kleur heb je een tekort aan vocht.

Bij 2% vochtverlies worden je prestaties al negatief beïnvloed.

 

Bij warm weer is verder mijn advies om vroeg in de ochtend en laat op de dag te gaan wandelen. Mocht je overdag een rondje gaan lopen, kies dan voor een schaduwrijke omgeving zoals bos of stadspark.

 

Uiteraard smeer je voldoende in met zonnebrandcrème en draag je een petje om geen zonnesteek op te lopen.