FitStap Almere, in 4 weken fit en vitaal
Doe mee met FitStap Almere
Ook in september werken we aan onze conditie.
In navolging van de voorjaarstraining kun je ook met FitStap "Fit de herfst in".
We starten op dinsdag 5 september. In vier weken tijd ga je samen in een leuke groep de wandeltraining doen met hele leuke oefeningen.
De wandeltraining begint om 19.00 uur en rond 20.00 uur sluiten we de training af met lekkere verse thee.
Als inwoner van Almere betaal je 25 euro. Geef je snel op er is beperkt plaats.
Dit is het FitStap programma
Het programma bestaat uit een wekelijkse groepstraining en individuele trainingen.
Tijdens de groepsles werken we aan je wandeltechniek en doen we leuke oefeningen.
Zo zullen we groepsgewijs werken aan je cognitieve functies, waarbij je geheugen zal verbeteren en je beter kan concentreren. Je gaat leuke oefeningen doen waar een fun element in verwerkt is, er zal tijdens de trainingen ook veel gelachen worden.
Daarnaast krijg je opdrachten voor thuis en tips over gezonde voeding en wandelen.
Voorop staat dat je in je eigen tempo traint en de opdrachten doet.
FitStap is het beweegprogramma van de Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN).
Het programma is bedoeld voor volwassenen van 30 jaar en ouder met een inactieve- of minder actieve leefstijl.
Ook als je chronische klachten hebt, zoals astma, copd, parkinson of zwaarder bent dan je zou willen zijn, ben je van harte welkom.
De training is zo opgebouwd dat voor iedereen voldoende uitdaging is binnen de grenzen van wat je kan.
Na afloop drinken we verse muntthee met gember.
Elke week leer jij hoe je makkelijker wandelt, en hoe je tijdens deze wandeling je conditie verbeterd.
Tussen het wandelen door doen we leuke interactieve oefeningen om je benen, maar ook je brein te trainen. Bekijk deze korte video voor je eerste indruk.
FitStap trainingstijden Almere
Datum: dinsdag 5 september tot en met 26 september 2023
Tijdstip: 19.00 tot 20.15 uur
Locatie: parkeerplaats tegenover Gaia House of Yoga, Giraffeweg in Almere Buiten
kleding: Draag gemakkelijke kleding en schoenen. Eventueel een wandelbroek, wandelschoenen en jas
Contact en aanmelden FitStap Almere
Startlocatie: parkeerplaats Giraffenwegweg, vlak naast politiebureau Almere Buiten
Mail: info@aldefit.nl
Telefoon: 06-86180156
Deelnamekosten: 25 euro, inclusief verse thee na afloop.
Dit is FitStap in Almere
Dit zijn de ervaringen van het FitStap programma
Frieda
'Ik kijk terug op een leuke gezellige en leerzame wandeltraining. De groep is leuk en Evert heeft heel goed les gegeven. Ik heb er echt wat van geleerd, top!'
Joep
'De Fitstap wandeltraining bevalt me bijzonder goed. Je leert op een laagdrempelige manier hoe je wandelen onderdeel kunt uitmaken van je leven'.
Maryam en Patrick
'FitStap vinden wij geweldig. De lessen zijn fijn informeel en we leren de cursisten goed kennen.
Het is voor ons een manier om met wandelen te beginnen en aan te sluiten bij anderen die ook meer willen bewegen.
De cognitieve oefeningen waarbij we handelingen combineren met denken waren een verassing en het is leuk om te leren over de techniek van lopen.
Persoonlijk helpt het mij goed om tijdens het wandelen bewust te zijn van mijn houding. Dat laat ik vaak gaan en ik loop eigenlijk al mijn hele leven krom met mijn blik op de voeten. Ik probeer er nu actief op te letten. Op de juiste manier lopen is voor mij meer een uitdaging dan lange afstanden afleggen'.
Karin van den B.
‘FitStap is laagdrempelig, iedereen kan meedoen met de trainingen. Bovendien heeft iedereen binnen de groep hetzelfde doel: fitter worden. We motiveren elkaar enorm. En het is nog gezellig ook!’
Henk J.
‘Ik ben gaan wandelen om af te vallen. Onlangs bleek dat mijn bloeddruk te hoog is en daarom adviseerde de huisarts mij om gezonder te gaan leven. FitStap stimuleert mij om hier ook echt mee aan de slag te gaan. De opdrachten die we via de app krijgen zijn nuttig en zijn erg leuk om te doen.’
Petra W.
‘Ik heb artrose en heb er daarom moeite mee om aan het begin van de training op gang te komen. Gelukkig kan ik binnen FitStap alle trainingen in mijn eigen tempo uitvoeren. De coach houdt daar heel goed rekening mee. De trainingen zijn altijd goed uitvoerbaar, zelfs voor mij met mijn beperking.’