Barefootwandelen in Almere: op blote voeten door de natuur
Op een zomerdag liep ik met mijn broers door het bos en kreeg opeens zin om mijn wandelschoenen uit te trekken. Mos, zand en dennennaalden onder mijn voeten. Ik voelde het meteen: dit is lekker. Het was thuiskomen, net als vroeger, toen ik als kind vaak in de bossen te vinden was.
Zonder wandelschoenen voel je elke stap die je zet. Zo merk je direct hoe je loopt en pas je je houding vanzelf aan. Je voelt vanzelf wanneer je te hard neerkomt, en leert stap voor stap zachter en soepeler af te wikkelen.
Onderweg doen we ook nog een paar leuke oefeningen om je voeten en enkels te versterken. Dat helpt je niet alleen blootsvoets, maar ook met schoenen aan loop je straks een stuk makkelijker.
Bijna elke maand loop ik met de Barefootwandelclub op een zaterdag- of zondagochtend in een van de parken van Almere. Alleen van december tot en met februari niet. We lopen rustig en nemen de tijd. Na afloop drinken we samen groene thee met gember en vertelt iedereen wat hij of zij heeft ervaren. Dat inspireert de anderen, en ik hoor zelf ook graag hoe iemand het heeft beleefd.
Voor wie? Voor iedereen die van de natuur houdt en op een nieuwe manier wil ontspannen en bewegen. Begin je net? Dan bouwen we rustig op en bepaal jij hoe ver je gaat. Loop je al jaren op blote voeten? Dan vind je hier gelijkgestemden.
Waarom barefootwandelen?
✓ Balans: je traint de kleine spieren in je voeten en enkels, die in een schoen weinig te doen hebben.
✓ Rust in je hoofd: je aandacht gaat vanzelf naar je voeten en de grond onder je.
✓ De natuur voelen: gras, zand en bosgrond voelen elk anders. Je merkt meer van de omgeving dan met schoenen aan.
Barefootwandelclub: de wandelingen in Almere
Dit seizoen zit erop. Van december tot en met februari lopen we niet, dus de Barefootwandelclub start in het voorjaar weer.
📅 Data 2027: volgen. Je leest ze hier op aldefit.nl en in de nieuwsbrief.
📍 Locatie: een van de parken of natuurgebieden in Almere
💰 Kosten: € 7,50 inclusief groene thee na afloop
Hoor als eerste de nieuwe data →Wat kun je verwachten tijdens de wandeling:
- Uitleg en oefeningen voor sterke voeten en enkels.
- Rustig wandelen over gras, zand en bosgrond.
- Een paar eenvoudige oefeningen om met aandacht te lopen.
- Kennismaken met andere wandelaars.
- Groene thee met gember na afloop, waarbij iedereen vertelt wat hij of zij heeft ervaren.
Een deelnemer liep mee terwijl ze last had van haar rug. Na een kwartier zei ze tegen mij dat ze helemaal vergeten was dat ze op blote voeten liep. Op dat moment had ze ook geen last van haar rug.
Goed om te weten: we lopen met minimaal twee en maximaal tien deelnemers. Zodra de nieuwe data er zijn, meld je je aan via deze pagina. Je krijgt dan een mail met een betaalverzoek. Na je betaling staat je plek vast.
Veilig beginnen: heb je diabetes, minder gevoel in je voeten of een wondje? Overleg dan eerst met je huisarts of podotherapeut. We beginnen altijd kort en op zachte ondergrond, en jij bepaalt hoe ver je gaat.
Interesse voor 2027 of een vraag?
Wil je in 2027 meelopen, of heb je een vraag over barefootwandelen of wandeltechniek? Laat het me weten via het formulier. Ik neem zelf contact met je op.
Barefootwandelen in Noord-Holland: dit zijn mijn maatjes
Ik ben niet de enige die barefootwandelingen begeleidt. In Noord-Holland werk ik samen met een paar vakgenoten die net als ik overtuigd zijn van het lopen op blote voeten: Jolanda, Ingmar en Nienke. Dolf helpt mee bij de wandelingen van Jolanda en Ingmar. Zij organiseren hun eigen wandelingen, op hun eigen mooie plek in de natuur. Loop je liever dichter bij Bovenkarspel, Schoorl of Den Helder, dan ben je bij een van hen aan het juiste adres.
Bovenkarspel (Streekbos), met Jolanda: Jolanda organiseert volgend jaar weer nieuwe barefootwandelingen in Noord-Holland. Voor de data en aanmelden bel of app je Jolanda, 06-13608636.
Groet (Schoorl), met Ingmar Zondervan: Ingmar organiseert volgend jaar weer nieuwe barefootwandelingen in Noord-Holland. De data volgen.
Den Helder, met Nienke Boltjes: Nienke organiseert volgend jaar weer nieuwe barefootwandelingen in Noord-Holland. Dit jaar liep ze al op het strand van Julianadorp en in Den Helder. Meer informatie en aanmelden via Met Aandacht in Beweging.
Wil je erbij zijn? Geef het door via het formulier hierboven, of neem rechtstreeks contact op met Jolanda (06-13608636), Ingmar via e-mail, of Nienke via nienke@boltjes.net.
Veelgestelde vragen
Wat als het koud is? In de koudere maanden lopen we ongeveer een uur en doen we oefeningen om warm te blijven. Van december tot en met februari lopen we niet.
Moet ik speciale schoenen meenemen? Nee, je loopt op blote voeten. Het is wel handig om een paar slippers bij je te hebben voor na de wandeling.
Moet ik een handdoek meenemen voor mijn voeten? Altijd handig om een oude handdoek mee te nemen om je voeten af te vegen.
Gaat de wandeling door bij slecht weer? In principe altijd. Alleen bij weercode rood, onweer of zware storm gaat de wandeling niet door. Dan laat ik het je weten en plannen we een nieuwe datum.
Wat als ik niet kan op de datum? Laat het me zo snel mogelijk weten. Dan loop je mee met een volgende wandeling. Kun je helemaal niet, dan krijg je je geld terug.
Ben ik verzekerd? Je bent niet via mij verzekerd. Deelname is op eigen risico. Ik ben EHBO-geschoold en heb altijd een EHBO-set bij me.
Barefootwandelen: gezond en heerlijk
Bij Omroep Flevoland vertelde ik op de radio over lopen op blote voeten: hoe je je voeten sterker maakt, je coördinatie traint en waarom het zo ontspannend is.
Ook andere wandeltrainers werken met ChiWalking en barefootwandelen. Zo deelde Natasja Vermaas van Get In Motion, wandeltrainer in Pijnacker-Nootdorp, er een mooi bericht over op LinkedIn.
Wil je thuis alvast beginnen? In mijn boek Sterke voeten, vrij bewegen lees je hoe je veilig begint met barefootwandelen. Schrijf je in en ontvang gratis mijn 10 tips.
Ontvang de 10 tips →Lees intussen mee op de blog
Op de blog schrijf ik over wat wandelen met je doet: voor je lijf, je hoofd en je energie. Je leest er over wandeltechniek, trainen voor een lange afstand en ervaringen uit mijn eigen tochten.
Naar de blogs →Loop je in het voorjaar mee? Schrijf je in voor de nieuwsbrief en hoor als eerste de nieuwe data.